牙寶寶牙齒健康論壇

以下是對牙齒不好的習慣，快別做了：

1. 刷牙時順便做別的事：

早晨的每分鐘都很珍貴，也讓人很想邊刷牙邊沖澡，或是邊刷牙邊看滑手機。專心刷牙，才能確定自己有清理牙齒的每個表面，別省那幾分鐘。

2. 過度清理牙刷：

雖然我們都聽說過牙刷上會滋生細菌，但美國疾病管制局表示，目前沒有因為牙刷而生病的證據。只要用水沖洗再風乾就行。

3. 沒有攝取足夠的鈣和維他命D：

礦物質和維他命有助維護骨骼和牙齒健康；美國國家骨質疏鬆症基金會指出，成人女性每天需要攝取1,000-1,200毫克的鈣質，以及400-1,000國際單位的維他命D。

4. 把溼牙刷放進旅行包。潮溼環境易於滋生細菌，記得在到達目的地後拿出牙刷讓它風乾。

5. 舌環或唇環：

表現自己當然好，但舌環和唇環的代價可能會相當高昂；有人因為咬到穿環造成牙齒碎裂，也有人因為穿環造成牙齦萎縮等軟組織傷害。

6. 喝蘋果醋：

研究並不支持蘋果醋的神奇效果，而且醋酸會傷害牙齒琺瑯質。

7. 不戴牙齒維持器：

如果你有矯正過牙齒，最好依照醫生的指示配戴維持器。如果你用的是固定式維持器，記得保持清潔。

8. 早晨喝完柳橙汁後立刻刷牙：

酸性環境會讓牙齒琺瑯質變脆弱，如果你早上習慣先喝杯柳橙汁或檸檬汁，記得喝杯牛奶或水，或是等半小時後再刷牙。

9. 吸菸除了對肺部和心臟有害之外，也是牙齦疾病的重大風險因子。

10. 使用牙籤：

木製牙籤相當不適合用來取代牙線，它會碎裂，若用力過大還可能會傷害牙齦。

11. 過度漂白：

過度漂白可能會讓牙齦脆弱、牙齒敏感。目前我們並不是非常了解漂白牙齒的長期效應，如果想漂白牙齒，一定要先諮詢你的牙醫。

12. 使用錯誤的嗽口水：

口中的汙物種類繁多，清洗的方式也不同。例如，有的嗽口水只能清除口臭，有的含有抗菌成份和氟化物，有助減少牙齦炎、蛀牙、牙菌斑和口臭。